Ashtanga er egnet for folk som ønsker å øke sin styrke, fleksibilitet og utholdenhet over sin åndelige utvikling. Ofte referert til som "power yoga", ashtanga innebærer mer fysisk anstrengelse og mindre meditasjon praksis enn andre former for yoga. Utøverne er pålagt å flytte fra en stille til en annen i en flytende bevegelse.
Hatha
Denne typen yoga er antatt å øke generelle egnethet nivåer og for å redusere stress gjennom en serie med langsomme strekninger og enkle pusteøvelser. Tradisjonell hatha yoga var mer omfattende enn sin mer moderne navnebror, som kombinerer moralske disipliner, renseprosessene, positurer, positurer, meditasjon og pust.
Bikram
Bikram er vanligvis referert til som "hot yoga" på grunn av det som utføres i varme omgivelser. Ideen bak bikram er at varmen bidrar til å løsne utøvere muskler, slik at de er i stand til mer fullstendig oppnå den nødvendige utgjør. Etter å ha gjennomført pusteøvelser, utøvere bevege seg gjennom en sekvens av 26 stillinger.
Iyengar
Iyengar yoga kombinerer en grundig studie av pusten kontroll med en rekke stillinger å øke indre stabilitet og justering. Metoden er spesielt bra for nybegynnere som det gjør bruk av en rekke stykker av utstyr som hjelper dem i å oppnå positurer som stropper, blokker og seletøy.