stående positurer arbeide vanligvis din balanse og forbedre styrke. Den mest vanlige av stående positurer er "Mountain Pose", en posisjon hvor studenten står oppreist, med føttene hip-bredde hverandre og armene i siden hans. Skuldrene er rullet tilbake, og nedre del av ryggen er litt buet. Alternativt kan armene være plassert i bønn posisjon foran hjertet, eller utvidet rett over hodet.
Fra fjellet positur, er det relativt enkelt å komme i stolen positur. På en pust, bevege armene frem foran deg, parallelt med gulvet. Som du puster ut, bøy knærne og bevege hoftene tilbake som om du sitter i en stol. Hoftene skal være på kne nivå eller over, med skuldrene avslappet og en myk blikket fremover.
Warriors I og II
p Det er mange varianter av kriger positurer. Den mest tradisjonelle er "Warrior I" og Warrior II. "Begge disse utgjør brukes mye i alle sol-hilsen praksis og er grunnleggende yoga stillinger.
Å flytte inn i" kriger jeg, "stå i et utfall posisjon. Fra utfall din, pivot ryggen din fot, slik at det er i en 45-graders vinkel til din foran foten. På en pust, ta hendene over hodet. Armene kan forbli parallelt med hverandre eller komme sammen til en "bønn posisjon" overhead.
Fra "Warrior I" flytte inn "Warrior II" ved å dreie hoftene og skuldrene slik at de er i tråd med bena.
Sittende Poses
Sittende positurer er sentrale i meditasjonsteknikker og brukes ofte i begynnelsen og slutten av en yoga praksis. Den vanligste sittende positur er "Siddhasana," eller "dyktig positur." I positur, sitter utøveren med bena krysset - en fot berører det motsatte indre lår og den andre motsatt ankelen I denne fotstilling, er utøveren plassert jevnt på bakken
Hands er ofte plassert.. på lårene med håndflatene vendt opp. kan du også bli med tuppen av tommelen og pekefingeren. Alternativt kan hender plasseres i bønn foran hjertet.