Å være en body builder naturlig fokusere tungt på vekttrening og endre kostholdet ditt for å passe behovene til kroppen din. Working ut hver dag , med fokus på ulike muskler grupper og presser deg selv er de utfordringene du møter som en naturlig body builder . Med hardt arbeid og engasjement kan du oppnå suksess og en svelte kropp. Du trenger
Tunge vekter
Vis flere instruksjoner
en

Lag et treningsprogram . Vekttrening med tung styrketrening vil bygge muskler raskest. En mindre mengde repetisjoner med tyngre vekter ekspederer rask muskelvekst . Prøv fem sett med en tung vekt trening kan du bare løfte fire til fem ganger .
2

Stick å trene hver dag, men fokuserer på ulike muskelgrupper hver dag . Tillate den enkelte muskelgrupper tid til å gro i minst en dag mellom trener. For eksempel hvis du fokuserer på beinmuskulaturen på mandag , ikke tilbake bena til onsdag . Fokus på ryggmusklene på tirsdag i stedet. Musklene trenger å hvile og gro.
3

endre kosthold . Øk mengden protein du spiser , men vær klar over at for mye protein er usunn. Fokus på en balansert diett av frukt, grønnsaker , magert kjøtt , egg hvite og en liten mengde av meieriprodukter . Du må spise mer kalorier for å opprettholde kroppen din før og etter trening . Ikke hopp over måltider eller snacks. Spis når du er sulten .