p Det er flere stilarter av yoga, så det er nyttig å bli kjent med disse før du velger skolen der du vil trene. All yoga kommer fra en gammel tradisjon, men over tid praksisen har blitt tilpasset på flere måter for å imøtekomme ulike interesser. Vanlige stiler inkluderer Ashtanga, Bikram, Iyengar, Ananda, Integral, kripalu, Kundalini, Sivananda, Vinyasa og Power. Noen praksis er tregere og betale mer oppmerksomhet til anatomi og detaljer, mens andre har et raskere tempo eller vektlegge bruk av pust som det sentrale fokus.
Steder
Noen etablerte yoga ashrams (yoga retreat), for eksempel Yoga Works, de Sivananda Yoga sentre, Integral Yoga Centers og kripalu School of Yoga, tilbyr bolig-yoga trening i USA så vel som internasjonalt. Globale lokasjoner kan tjene som en måte å legge en unik kulturell opplevelse til treningen din. Det er ofte ledig tid i løpet av treningen når du kan utforske området rundt. Hvis du prøver å kutte kostnader, velge et sted nær deg kan redusere reisekostnader.
Hva kan man forvente
Under yoga lærere opplæring, kan du vanligvis forventer å våkne opp tidlig, øve noen form for meditasjon og /eller chanting, spise et vegetarisk kosthold, praksis yoga Postures - Asanas - flere timer i døgnet, lære og praktisere pusteøvelser - Pranayama - og utføre noen samfunnstjeneste i ashram. For yoga sertifisering, må yoga treninger inkluderer 200 timer med undervisning, som normalt fordelt over fire uker. Du vil bli gitt muligheter for overnatting, som spenner fra camping til å ha ditt eget rom med eget bad. Normalt vil en ashram har også regler de forventer deltakerne til å observere under deres trening, som for eksempel å avstå fra røyking og fra å drikke koffein.
Hensyn
Disse kursene er intense . Samt energigivende og morsom, kan yoga lærerutdanningen være fysisk og mentalt krevende. Husk å utnytte de tilgjengelige tjenester og fasiliteter, som kan inkludere badstuer, ayurvedisk massasje behandlinger, rådgivning og private møter med senior lærere eller Swamis i bolig. Sjekk med legen din for å bekrefte at en intensiv yoga trening er riktig for deg, spesielt hvis du har spesielle helsemessige forhold, ta medisiner eller er gravid.
Fordelene
fordelene med yoga er mange. Ifølge Yoga Alliance, det nasjonale utdannings-og støtteorganisasjon for yoga i USA, tilbyr yoga slike ytelser som stress relief, smertelindring, fleksibilitet, bedre pust, økt styrke, vektkontroll, bedre circulaton, hjerte-condition og indre fred.
Berømte Ties
Utallige kjendiser praksis og argumentere for fordelene med yoga. Et eksempel er musiker Sting, som i en 1995 intervju med "Yoga Journal" hadde følgende å tilby om sin egen intensiv yoga praksis: en
"Når jeg virkelig gjøre mitt Yoga i morgen, jeg har mer energi i dag. jeg får gjort mer. Mitt sinn er mer sammensatt. Det er flere fordeler til det enn jeg hadde trodd. De er ikke bare fysisk, men psykisk og jeg selv kommer til å tro at de er åndelig. "