Bøker
Internet
Vis flere instruksjoner
en
Skriv ned dine matvaner, daglig fysisk aktivitet, og om du drikker brus eller ta medisiner. Ha en liste over ting i livet ditt som du tror kan være medvirkende til vektøkning.
2
Fortell din mor eller far du ønsker å gjøre en avtale for å se din lege dersom du tar medisiner og du ønsker å gå på et treningsprogram og endre kostholdet. Dette er viktig fordi hvis du har visse helsemessige forhold og du er på medisiner, må du sørge for at endringer i livsstil du har tenkt å gjøre er kompatible med dine helsespørsmål. Lytt til legens tilbakemeldinger. Dette gjelder hvis du ikke tar medisiner, men har kjent helseproblemer.
3
Besøk en helsekostbutikk eller bibliotek med mor eller far og be dem om å hjelpe deg med å finne bøker om sunn spising. Hvis du har råd til det, kjøper en bok eller låne en fra biblioteket på emner som: ". Spise sunt", "helsekost" eller Sørge for at disse er bøker som viser hva slags mat og oppskrifter du ville ikke tankene å spise. Gjør ingenting for ekstremt til å begynne med. Du trenger ikke å bli Vegan eller gå på et eple cider eddik fort å miste kroppsfett!
4
Bestem deg for hvordan du vil passe en øvelse rutine i dagen, diskutere ideer og planer med foreldrene dine. Delta i et treningsstudio eller treningssenter som tilbyr fitness trening for nybegynnere. De fleste klubber har treningsinstruktører på stedet. Har en instruktør viser deg hvordan du bruker maskinene og veilede deg i en god aerobic program å bruke utstyret. Prøv å gå tre ganger i uken i en time. Også, turgåing, svømming og sykling er blant de beste aerobic øvelser og du kan gjøre.
5
Substitute usunn mat for sunnere alternativer som for eksempel erstatte godteri med frukt. Spise mindre bearbeidet mat som hvitt mel produkter, brus etc. Besøk din nærmeste, stor helsekost butikk og finne sunnere alternativer til bearbeidet mat du vanligvis spiser. Gjøre gradvise endringer.