p Hvis du er interessert i yoga, kan du bli overrasket over hvor mange forskjellige alternativer er det for deg å prøve. Selv om alle de ulike former for yoga er basert på den samme samlingen av positurer, kan de være svært forskjellige.
Siden yoga er så populært --- "Yoga Journal" magasinet anslår at 16,5 millioner amerikanere ble praktisere det i 2005, en økning på mer enn 40 prosent over to år --- du bør kunne finne en klasse i hvilken form for yoga interesserer deg mest. Velg din favoritt, eller prøv dem i sving for å se hva som fungerer best for deg.
Hatha
Hatha yoga er den formen for yoga folk flest tenker på når de snakker om yoga. Det er en langsom, meditativ form for yoga som beveger seg gradvis fra positur til positur, med vekt på pust og meditasjon. Hatha yoga er bra for kondisjon og for stress relief.
Iyengar
Iyengar yoga konsentrerer seg om riktig form og innretting. Det er en systemisk trening som mål hver del av kroppen din i sin tur er som gjør en god treningsøkt for å bygge muskler definisjon. Iyengar yoga utøvere kan bruke blokker, plater og seletøy for å hjelpe dem å komme helt på plass.
Kripalu
kripalu yoga, er det lagt vekt på kropp, sinn og ånd . Dette tredelt yoga disiplin starter med å forstå kroppen din, flytter til akseptere det ved å lære sine grenser og topper når du begynner å lære av kroppen din. Målet med kripalu er fysisk og følelsesmessig empowerment.
Ashtanga
hurtig bevegelse Ashtanga yoga er en skikkelig treningsøkt som beveger seg raskt fra positur til positur. Det er populært med kjendiser, som Madonna og Gwyneth Paltrow, fordi det gir en kombinasjon cardio og styrke trening som definerer musklene uten å bygge muskelmasse. Fordi du trenger å vite positurer før du kan mestre de raske bevegelser denne disiplin behov, er Ashtanga yoga ikke for nybegynnere.
Bikram
Bikram yoga, også kjent som hot yoga, innebærer 26 grunnleggende yoga positurer gjort i et rom der temperaturen er ca 105 grader og temperaturen er rundt 40 prosent. Ikke bare øker varmen din fleksibilitet, har det også maksimal kalori-brenning potensial --- du kan forbrenne opptil 600 kalorier i en Bikram klasse.
Andre typer
Det finnes andre typer yoga, så vel.
Strøm yoga, eller amerikansk yoga, er en moderne vri på ashtanga yoga som vektlegger fitness i sin trening, og er høy energi og atletisk.
Prenatal yoga er noen form for yoga designet for å være skånsomme for gravide.
Forrest yoga, en moderne tillegg til yoga praksis, fokuserer på å bygge kjernen styrke og Shedding negativ energi.