Kommuniser med løfteren når spotting å hindre skade. Spør løfteren hvordan han ønsker å bli oppdaget. Bestem deg for hva teller vekten vil løftes av stativet. Som vekten kommer ut av stativet, holde vekten så stabil og jevn som mulig for å få satt i gang. Hold hendene selv under baren selv. Løfteren og spotter bør forsøke praksis heiser med liten eller ingen vekt å avgjøre hva som må justeres.
Under Set
Bestem hvor mange repetisjoner av heisen er skal gjøres før du begynner settet. Den spotter bør huske ønsket repetisjon telle og holde telling under løftet. Vær oppmerksom på løfteren og hans kroppsspråk. Hvis løfteren sliter gi noen verbal oppmuntring. Hvis løfteren er i trøbbel, må du vite om han trenger baren plaget igjen. Spotting samme løfteren flere ganger vil hjelpe deg å avgjøre om løfterens signaler - når han trenger oppmuntring, når han gjør det bra, og når han er i trøbbel
Etterbehandling Set
.
løpet av de siste anstrengte reps i settet, hjelpe bar tilbake til stativet sakte. Hold to fingre fra hver hadde under vekten. Dette holder deg fra krampetrekninger bar og skadet løfteren. Dette gir også en mental boost til løfteren. Hvis du er den vanlige spotter for løfteren, gi ham tilbakemelding på heisen. Hvis spotter er der på hver løft for den dagen, holde løfteren motivert ved å flytte dem videre til neste øvelse. Still inn riktig tempo for løfteren avhengig av den planlagte trening diett for dagen.