Vektløfting er en form for trening som vil bidra til å utvikle kroppen din i en rekke måter. Trening med vekter vil hjelpe deg å bygge styrke og utholdenhet samtidig bidra til å forebygge skader under konkurransen. Riktig planlegging er nødvendig når du begynner en vekt trening plan for å sikre at du jobber mot dine mål og samtidig unngå alvorlige skader. Bygge det riktige grunnlaget vil hjelpe deg å øke størrelsen og styrken på riktig måte gjennom vektløfting. Du trenger
Initiative
lokale treningsstudio eller treningsutstyr
Vis flere instruksjoner
en

Besøk din primære omsorg lege før du tar opp et treningsprogram. Legen din vil hjelpe deg å forstå hvordan kroppen din kan reagere og vil trolig se etter eventuelle preexisting skader. Du må være sikker på at kroppen din vil være i stand til å håndtere påkjenningene ved vekttrening uten å forårsake ytterligere skader.
2

Besøk et lokalt treningssenter som tilbyr en omfattende mengde vektløfting. Du ønsker å sørge for at klubben gir både frie vekter og vekt maskiner for å gi deg muligheten til å legge til variasjon inn i din nye workout plan.
3

Snakk med fitness spesialister på hånden. Disse personene er eksperter på ulike former for kondisjonstrening, og kan hjelpe deg å nå dine mål trygt. Fortell dem om dine behov og forventninger til vekttrening og vise dem du har rundt utstyret. Fitness spesialist kan også demonstrere riktig bruk av hver maskin og ulike øvelser som du vil ønske å bruke.
4

Lag en treningsøkt plan basert på tips som fitness-spesialisten har gitt. Liste opp hvilke dager du vil jobbe spesifikke kroppsdeler mens planlegging minst en hviledag mellom hver treningsøkt.
5

Overvåk trening fremgang ved å holde en trening notebook. Skriv ned hvor mye vekt du brukte for hver øvelse sammen med antall repetisjoner fullført. Hold denne loggen oppdatert i løpet av hver treningsøkt for å gjennomgå og gjøre endringer i treningen din når det trengs.
6

Besøker fitness spesialist i gym din for mer hjelp hvis du trenger flere råd om din vekt trening .