De fleste mennesker, bevisst eller ubevisst, har vært å bruke noen variant av en balanse bord fra en ung alder. Mange av oss har brukt timer på lekeplassen vippen. På sitt mest elementære nivå, er en fitness balanse bord en miniatyr vippen, med hver etappe arbeider motsatte sider av maskinen.
For å gjøre en veldig enkel balanse bord, ta en gammel skøyte styret og fjerne hjulene . Kjøp en kile på en lokal jernvarehandel og balansere det i midten av brettet. For en liten variasjon i utforming, rundt kile-spissen og montere bunnen av kilen på bunnen av brettet. Dette er en litt tryggere fordi det hindrer kilen fra å skli ut fra under deg.
Mer omfattende design
Du kan lage en hjemmelaget balanse bord mer utfordrende. Utforme den som en sirkel i stedet for et fly. Hvis du har en sirkel med en litt rullende objekt under for eksempel en kjevle, vil kroppen bli tvunget til å tilpasse seg bevegelser på brettet og ikke bare vekten din endrer seg. Akkurat som du rundet kile for det enkle bord nevnt ovenfor, kan du montere en avrundet halv ball under bordet for å skape et bredere spekter av bevegelse der styret kan flytte.
Tips og noter
Husk at når du bygger din balanse bord, du trenger det å være bred nok til å tvinge musklene til å beholde balansen. Hvis den er for smal, vil musklene dine være over tyngdepunkt og har lettere for å opprettholde balansen. Når du begynner å bruke brettet, har du mest sannsynlig vil posisjonere føttene nærmere tyngdepunktet. Som du blir sterkere, vil du stå med føttene lengre fra hverandre.
En veldig enkel hjemmelaget balanse bord vil koste mindre enn $ 10 i materialer. Du kan kjøpe balanse boards fra $ 12 til $ 80, avhengig av bord design. Ha det i bakhodet når du bestemmer om du ønsker å bygge eller kjøpe en balanse bord.