En Dyna Disc er en liten, bærbar del av utstyret som brukes som en balanse trener. Det er utfordrende å stå på , og enda mer så når du prøver å løfte vekter uten å falle av, men det er utmerket trening for din kjernevirksomhet og ankel sener . En biceps curl på en Dyna Disc bygger styrke og utholdenhet i biceps , mens du arbeider magemusklene , gluts og bekkenbunnsmuskulaturen . Instruksjoner
en

Stand på enten flat eller humpete side av Dyna Disc med føttene jevnt fordelt fra sentrum , som peker rett fram . Hold en manual i hver hånd med håndflatene opp . Bøy knærne og engasjere kjernen muskler . Brette bekkenet .
2

Curl armene opp og puste ut . Ikke len deg tilbake , eller du vil falle av platen.
3

Nedre vektene sakte og hold den nedadgående posisjon ( uten å låse albuene ) i to sekunder . Hold klemme din kjernevirksomhet . Brette hoftene hvis de ikke fortsatt i posisjon .
4

Gjenta trinn 1 til 3 for 12-20 repetisjoner . Hvis du faller av når som helst, bare hoppe tilbake på platen og begynne rep over. Utfør to sett .