Styrke øvelser, for eksempel vektløfting, pullups og pushups, krever relativt lite oksygen. Slike øvelser aktiverer muskelfibrene, kjent som glycolytic fibre, som inneholder store lagre av energi i form av glykogen og høy konsentrasjon av enzymer som kan bryte ned glykogen uten oksygen. Glycolytic muskelfibre bruker energi avledet gjennom glykolysen, en stoffskiftebane åpne selv i fravær av oksygen, ifølge Arthur Vander, James Sherman og Dorothy Luciano i sin bok "Human Physiology."
Aerobic Exercise
med
utholdenhetstrening øvelser, som løping, dans, sykling og svømming, etterspørsel massevis av oksygen. Slike øvelser aktiverer muskelfibrene, kjent som oksidative fibre, som henter energi fra glukose ved oksidativ fosforylering. Oksidativ fosforylering muliggjør utvinning av langt mer energi fra glukose enn det som kan utledes gjennom glykolysen, men i motsetning glykolyse, som kan oppstå med eller uten oksygen, krever oksidativ fosforylering oksygen, ifølge Neil Campbell, Jane Reece, og Lawrence Mitchell i sin bok " biologi. "
celleforandringer
Ytelsen til utholdenhets trening, hvis vanlig, endrer oksidative fibrene selv. Først, det øker antallet mitokondrier inne i hver fiber, i henhold til Vander et al. Mitokondriene er strukturer innen cellen, inne som oksydativ fosforylering skjer, ifølge Campbell et al. Ved å øke oksidativ fosforylering, multiplisere mitokondrier gjør mer energi tilgjengelig til arbeidende muskler. I tillegg stimulerer regelmessig utholdenhetstrening vekst i kapillærene, de små blodårene rundt muskelfibrene, noe som øker flyten av oksygenrikt blod til fibrene, ifølge Vander et al.
Oxygen Forbruk
opp til et punkt, kan du heve ditt hjerte evne til å pumpe blod og dermed levere oksygen til musklene. For de fleste oppnå dette avhenger av to mulige effekter av utholdenhetstrening: tykkere hjertemuskelen og økt kontraktilitet av hjerte ventriklene, ifølge Vander et al. Det kan også reflektere to andre effekter utholdenhet øvelse kan ha: økt blodvolum og økning i antall blodkar i skjelettmuskulatur, som begge vil øke blodstrømmen gjennom musklene og retur av blod til hjertet, i henhold til et Vander al.
sympatiske nerver
Ditt hjerte aldri hviler, kontinuerlig bevegelse blod og levere oksygen til cellene for energi, ifølge Joyce Svart, Jane Hokanson Hawks og Annabelle Keene i sin bok "Medisinsk-kirurgisk sykepleie." Trening kan imidlertid endre sirkulasjonen ved å aktivere det sympatiske delingen av det autonome nervesystemet, observerer Gerard Tortora i sin bok "Principles of Human Anatomy". sympatiske nerver øke hjertefrekvens og styrke hjerte sammentrekninger, Utvid blodkar som forsyner musklene, og innsnevre blodårene som forsyner organer uvesentlig å trene, bemerker Tortora. Disse effektene akselerere og omdirigere blodstrømmen til arbeidende muskler, økt oksygen utvinning der oksygen er størst behov.