Vurdere å kutte ermene av en baggy skjorte eller kjøpe et prefabrikert vest. En Beef vesten er konstruert til å kunne settes på og fjernes lett. De har også lommer for vektene. Hvis du lager din egen vest, legge til en innledende og avsluttende element. Når du legger vekter til vesten kan det være vanskelig å løfte den over hodet. Knapper eller snap nedleggelser vil bidra til å unngå dette problemet.
Velg hvor mye vekt å legge til vesten. Fordi vesten vil være nær kroppen din når du bruker den, velger vekter som ikke er vanskelig i form. Vurder å bruke vektet saccosekker eller andre flate, myke vekter som er lett å legge til og fjerne. Lå hver av vekter på et slitesterkt materiale og skjære rundt gjenstanden omtrent en tomme fra hver side. Du kan velge et materiale som passer vesten dersom vektlommer vil vises på utsiden eller velge et stoff mønster hvis du planlegger å dekke hele vesten når vektene er vedlagt.
Beløp
Bestem hvor mye vekt du ønsker å bære i vesten og sette riktig antall individuelle vekter. De fleste vektvestene har en klaff med en sikker avslutning over vektlommer.
Fest Vekter
Trekk dekselet kategorien vekk fra vesten utsette vekten lomme hull. Plasser vekten inne og trekk i fliken tilbake igjen og tett lukket. Hvis en rekke lommer har en dekning klaff, plass i ønsket mengde vekter og lukk klaffen.
Placement
Place antall vekter du vil bruke jevnt i hele vesten. For eksempel, hvis du velger fire vekter, satte to foran og to bak. Hvis du planlegger å gjøre vekt trening for å forbedre magemusklene, vurdere å sette alle vekter i ryggen. Sett hver vekt i front hvis du ønsker å konsentrere seg om musklene i ryggen.