Dine kjernemuskulaturen er viktig ikke bare for å trene, men for å holde deg oppreist . Stretching disse musklene forebygger ryggsmerter og skader og holder kjernemuskulaturen fleksibel og sterk . Her er hvordan å strekke kjerne. Instruksjoner
en

Løft hendene over hodet mens du står og lener til den ene siden .
2

Sitt på bakken og heve venstre kne . Plasser høyre albue på utsiden av kneet og vri rundt til venstre så langt som torso vil strekke .
3

Ligg på gulvet med knærne bøyd og føttene på gulvet . Snu kroppen din og la knærne falle til høyre og resten på gulvet . Bringe tilbake til nøytral , og deretter slippe til venstre.
4

Utfør yoga Barnets Pose . Stå på knærne med baken hviler på føttene . Bevege seg fremover og hvile pannen på bakken med armene ut foran deg .
5

Utfør et utfall . Med føttene sammen , sette en fot ut foran deg og senke ryggen kneet nesten til gulvet . Hold og gjenta med den andre siden .