Enten vekttrening mål er å bygge muskelmasse eller miste vekt og tone kroppen din, spiller kostholdet en stor faktor i suksessen. Du trenger forskjellige næringsstoffer, avhengig av målet ditt. Hvis du ønsker å bulk opp ved å få muskelmasse, må du spise en diett høy på protein, hvis du prøver å slanke seg, du trenger færre kalorier og mindre protein. Du trenger
en god multi-vitamin
en vannkilde
en matforsyning
en "Jeg kan og jeg vil" holdning
Vis flere instruksjoner
få muskelmasse
en

Spis kilder til naturlig sukker. Dette gir deg de kaloriene du trenger. Frukt og juice er gode kilder, så vel som hele korn. Karbohydrater er gode fordi de konverterer til sukker i blodet og gi deg den energien du trenger for å komme gjennom treningen din.
2

Spis frokost. Dette blir stoffskiftet bevegelse og gir deg næring og energi du trenger for å starte dagen. Jo mer muskler du får, jo mer kalorier kroppen din forbrenner naturlig, du må spise for å holde opp din energi
3

Spis fisk og magert svinekjøtt.. Begge kjøtt inneholder lite fett og mye protein, som du trenger for å få muskler.
4

Spis ikke mer enn 4 oz. av rødt kjøtt hver uke. Rødt kjøtt er en god kilde til protein, men det er høy i fett og er ikke bra for hjertet ditt.
Slimming Down
5

Spis nøtter for en snack i stedet av frukt. Spise sukker, som er høy i kalorier, sparsomt.
6

Spis frokost for å få stoffskiftet går i morgen. Bytt toast og andre karbohydrater med egg, som har mindre sukker og mer protein.
7

Legg en side av friske grønnsaker til måltidene. Grønnsaker og asparges er lave i kalorier og fylle deg opp når du er sulten.
8

Spis bare magert proteiner. Fisk og hvitt kyllingkjøtt er gode alternativer for lunsj og middag forrettene.
9

Drikk vann hele dagen. Drikke vann mens du trener, og etter, som bygger kroppen din og reduserer overflødig vann vekt.