Folk som trener regelmessig og særlig løpere kan ha problemer med sine tånegler faller av. De to viktigste årsakene til dette er skade eller infeksjon. Skader på tåneglene kan være forårsaket av untrimmed tånegler eller sko som er for små. I begge disse tilfellene, opplever spiker traumer fra friksjon eller trykk. Over tid, dette fører til skade på vevet rundt neglen og kan resultere i neglen falle av. Soppinfeksjoner, for eksempel fotsopp, er lett overføres fra person til person, og kan forårsake skjørhet, jevning eller totalt tap av tåneglene. Du kan unngå disse problemene og holde tærne sandal-klar med noen enkle forholdsregler. Instruksjoner
Forebygge skade
en

Trim tåneglene svært kort. Når neglene er lange, de er mer sannsynlig å oppleve press fra presser mot fronten av joggesko.
2

Wear joggesko med tilstrekkelig plass i tå-boksen. Når du står opp, skal det være minst en halv tomme av plass mellom slutten av tærne og skoene.
3

Sett sklisikker innleggssåler eller slitasje gripende sokker hvis du føler deg ' re flytte rundt litt i dine sko under trening. Med mindre problemet er en sko som er for stor, kan sklisikker innleggssåler og sokker hindre overflødig bevegelse, som kan føre til spiker traumer.
Forebygge infeksjon
4

Vask og tørk føttene rett etter trening. Ikke sitte med føttene i svette sokker.
5

Bruk syntetiske, fukttransporterende sokker for å redusere fuktigheten tåneglene blir utsatt for under trening.
6

Bruk dusj thongs hvis du dusjer på treningsstudioet og aldri gå barbent i garderober, er som soppinfeksjoner lett overføres på denne måten.
7

Dryss soppdrepende pulver på føttene eller innsiden av joggesko før trening .
8

Unngå iført neglelakk, da dette kan felle fuktighet under og skape det perfekte miljøet for soppvekst.