GABA er også kjent som Gamma-Aminobutryic Acid og er en aminosyre. Ifølge Bodybuilding.com, GABA ble først oppdaget i 1883 og er en nevrotransmitter. Studier har vist at GABA forbedrer kroppens naturlige sove-syklus, og også kan øke produksjon av veksthormon eller HGH, som avtar med alderen. Kroppsbyggere kan ta 2 til 5 gram om dagen minimum og kroppsbyggere som ønsker å oppnå raskere resultater supplement med 5 til 18 gram per dag, noe som bør tas ca 2 timer før sengetid for en optimal natts søvn. Bivirkninger inkluderer søvnighet og en liten kriblende følelse som avtar med bruk.
ZMA
ZMA er en kombinasjon av sink og magnesium som har vist seg å øke styrke, fremme sove, og øke hormonnivået i kroppsbyggere. Høy kvalitet hvile er gunstig for kroppsbyggere fordi vevet reparerer seg selv og helbredelse av kroppen skjer på natten, i søvne. Kroppsbyggere og idrettsutøvere som tar ZMA hver kveld, opplever mindre muskel kramper, livlige drømmer og avslappet søvn, ifølge Bodybuilding.com. ZMA har ikke vært assosiert med negative helseeffekter, siden det er laget av alle naturlige stoffer. ZMA skal tas med ca 30 til 60 minutter før sengetid for optimale resultater.
Melatonin
Melatonin er et hormon kjent som N-acetyl-5-methoxytryptamine og det er produsert naturlig i kroppen, med de høyeste beløpene produseres om natten. Kroppsbyggere ofte supplere med melatonin for å bistå dem i å få en god natts søvn. Kroppsbyggere kan oppleve problemer med søvn hvis de bruker energi kosttilskudd i løpet av dagen, for å øke energi og styrke sine treningsøkter for å oppnå optimale resultater. Melatonin mangler kan forekomme hos kroppsbyggere, idrettsutøvere og de som opplever søvnløshet på en jevnlig basis. Kroppen reduserer også produksjonen av melatonin som det aldre. Supplere med 1-3 milligram melatonin to timer før sengetid kan gi søvn fremme fordeler. Bivirkninger er få med melatonin, men kan inkludere grogginess, søvngjengeri og desorientering. Gravide og ammende bør ikke supplere med melatonin.