Noen ganger kvinner viker unna høy intensitet vekttrening for frykten vil det gjøre dem altfor muskuløs eller at store mengder vekt vil bli involvert . Begge frykten er ubegrunnet . De fleste kvinner er ikke genetisk i stand til å utvikle store, definerte muskler , og intensitet refererer ikke til vekt brukes, men til innsats brukt .
Metoder
repetisjoner er gjort til muskel svikt . På den siste repetisjonen i hvert sett , presse deg selv og prøve å fullføre repetisjon bruker riktig form . Høy intensitet trening er progressive. For neste treningsøkt , enten gjøre det samme antall repetisjoner med mer vekt eller gjøre flere repetisjoner med samme vekt .
Fordelene
høy intensitet treningsøktene er bedre enn lav intensitet treningsøktene på å brenne fett , bygge muskler og øke stoffskiftet . De er så effektiv at du ikke trenger å trene så ofte. Resten tid er avgjørende for muskel utvinning i mellom høy intensitet treningsøktene .