Weider Total Training er et system utviklet av den kjente bodybuilder Joe Weider , en personlig trener og utgiver av Muscle & Fitness Magazine. Hans program er utformet for ambisiøse kroppsbyggere , og omfatter vekter og maskiner beregnet for samme formål . Alle med tilgang til treningsstudio kan følge de grunnleggende trinnene involvert i Weider treningsprogram . Vektløfting

Weider Total Training består av å løfte vekter for å bygge muskler på alle områder av kroppen - armer, ben , bryst , skuldre og rygg. Dette programmet består av flere sett med alt fra seks til 12 repetisjoner av hver øvelse . Ifølge en artikkel på MuscleNet.com , understreker Weider programmet første arbeidsdag svakere kroppsdeler , eller alternativt starter med de større muskelgruppene , mens energinivået er fortsatt høy.
Ernæring
< br >

kosthold er en viktig komponent i Weider Total Training program , som oppfordrer kroppsbyggere å spise 4-6 måltider i løpet av dagen , med en porsjon protein og en porsjon karbohydrater til hvert måltid . Hver porsjon bør være på størrelse med knyttneven din .
Kardiovaskulær trening

Mens kardiovaskulær trening , som løping eller svømming , er ikke en stor del av Weider Total Training program , er det oppmuntret. Kardiovaskulær trening øker utholdenheten, som er nødvendig for vekttrening.