En god lyske strekningen vil løsne opp beina og ryggen og virkelig løsne opp kroppen din . Instruksjoner
en

Stå på gulvet med bena rett og ca 2 meter fra hverandre . Fortsett å skyve føttene langs gulvet for å strekke på bena lenger fra hverandre . Du bør begynne å føle strekningen i deg hofter og lysken .
2

Hold føttene og ben der de er og bøye på livet før du er i stand til å legge hendene på gulvet og lene kroppen din fremover .
3

sakte bøye det ene benet og ta med overkroppen ned til du er nesten sitter på den bøyde ben. Bruk hendene på gulvet for å balansere deg og holde andre beinet rett ut med foten fortsatt på gulvet . Du vil føle strekningen i lysken din .
4

Bytt til den andre siden ved å bringe kroppen tilbake til den formen det var i trinn to . Deretter bøye det andre benet til du er nesten sitter på toppen av det og strekker det andre beinet .