The psoas muskelen er ofte referert til som den viktigste muskelen i kroppen, men dessverre, de fleste er ikke engang klar over sin eksistens. Dette tykke, gummi-band-aktig muskel er også knyttet sammen med den iliacus muskel som går langs bekken ben. Både arbeidet med å skape en harmonisk balanse i buk og region. Men når psoas muskelen blir dysfunksjonelle, er det harmoni avbrutt, noe som resulterer i smerter og ubehag. Identifikasjon

psoas (SO-oz) muskel er ca 16 inches lang. Den begynner på begge sider av det 12. thorax ryggvirvlene av ryggen, og strekker seg hele veien ned til hvert av benene, hvor den gjør en endelig forbindelse med mindre trochanter. Også referert til som "indrefilet", iliopsoas er veldig tykk og sterk, og det er også den største muskelen finnes i kroppen.
Funksjon

Shaped som en trekant, er iliopsoas ansvarlig for bevegelsen av femur ben, til hvilken den er festet ved skjøten. Som femur beveger seg, strekker muskelen. Selv når femur står stille, har iliopsoas fortsatt muligheten til å flytte de skjøre bein i ryggraden innover og utover, slik at bekkenet å vippe frem og tilbake.
Expert Insight

psoas muskelen er ofte årsaken til smerten som er forbundet med for-og baksiden av bena, og nedre del av ryggen. Opprettholde en stillesittende posisjon for lange perioder, skader på psoas, og dårlig holdning kan alle være medvirkende faktorer til noen smerte som er funnet å være assosiert med psoas muskel. Når psoas muskel er tvunget til å bo i noen posisjon for en betydelig lengre tid, pleier det å overkompensere med kontrahering. Derfor er det unaturlig forkorting av psoas muskel som ofte resulterer i smertefulle trekke på ryggen og bena på stående og ytterligere bevegelse.
Forebygging /løsning

Pain som er knyttet til innleide psoas muskler kan bli løst via skikkelig strekk og massasje. Å strekke iliopsoas, ligge på ryggen og bøy venstre ben inn i brystet ditt. Høyre ben skal være lett bøyd, foten flatt på gulvet, slik at beinet danner en V-form, bøyd i kneet. Trykke på venstre kne fast til brystet, sakte rett høyre ben på gulvet. Fortsett strekningen på begge sider, i sett på fem.

En lisensiert massasje terapeut eller rehabilitering terapeut kan utføre en dyp massasje som løser triggerpunkter på psoas muskel som ofte er forbundet med smertefulle bevegelser. De mest beryktede triggerpunkter er plassert på begge sider av rectus abdominis, og ned gjennom den øvre delen av indre lår.
Warning

Selv om psoas er kjent for å forårsake smerter i rygg, hofter, ben og bekken-området, kan det ikke antas at det er den klar årsak til smertene dine. Husk derfor å ta kontakt med en lege før du begynner en psoas-styrke rutine. Hvis psoas er funnet å være den skyldige, stretching og massasje er den beste regress. Bare husk at noen form for strekk eller treningsprogram bør være treg tempoet i begynnelsen, og at hvis smertene forsterker med trening, bør det seponeres.