Endorfiner er hormoner som produseres av kroppen din når du er under stress, føle smerte og når du trener kontinuerlig i 30 minutter mer. Endorfiner er utgitt av hypofysen i hjernen. Disse hormonene vanligvis har en beroligende effekt og kan produsere følelser av lykke og velvære. Du har kanskje hørt uttrykket "runner høye", som er en følelse av eufori produsert av utslipp av endorfiner under hard trening. Frigjøring av endorfiner

Utgivelsen av endorfiner kan stimuleres av en rekke aktiviteter. Kontinuerlig trening, følelser av kjærlighet, kan spise sjokolade, høre på musikk og selv ler hele stimulere hypofysen glad for å frigjøre endorfiner i blodet. Hjernen frigjør endorfiner som svar på smerte, angst og bekymring. Endorfiner værende i blodet for bare en kort tid, men har en positiv effekt på humøret ditt.
Stress Relief

Stress kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert søvnforstyrrelser og angst. Trening er en god måte å lindre og redusere de negative effektene av stress. Enhver øvelse utføres kontinuerlig i 30 minutter vil stimulere hypofysen til å frigjøre endorfiner. I tillegg til de helsemessige fordelene ved regelmessig mosjon, kan endorfiner hjelpe deg å oppleve følelsen av trivsel og trygghet. Du vil føle deg mer avslappet og nyte bedre søvn når du redusere stressnivået ved å trene for å stimulere frigjøring av endorfiner.
Lindring av depresjon Symptomer

Ifølge Dr. Gary Small, skriver for "Psychology Today," trening øker blodtilførselen til hjernen og stimulerer endorfiner, som er et naturlig antidepressiva. Serotonin er også utgitt med endorfiner, som er et signalstoff som produserer liknende effekter som endorfiner for å løfte humøret og skape en følelse av velvære. Forskere som publiserte en gjennomgang i "Primary Care Companion til Journal of Clinical Psychiatry" anmeldt forskning på forholdet mellom trening og depresjon. De fant at forskningen støtter påstanden om at trening kan bidra til å lindre depresjon.
Smerte Ledelse

Endorfiner er naturlige smertestillende midler. Når endorfiner slippes ut i blodet av hypofysen under trening, hemmer de nevrotransmittere, og dermed blokkerer smerte reseptorer i hjernen. Endorfiner blokkere frigjøring av proteiner som er avgjørende for overføring av smerte gjennom sentralnervesystemet. Blokkering av smerte transmittere resulterer i overkant dopamin i kroppen din, som er en nevrotransmitter forbundet med følelser av nytelse. Det er en kaskade effekt som kan redusere din oppfatning av smerte.