Tumbling innebærer fleksibilitet, styrke og koordinasjon. For å forberede tumbling leksjoner øvelser som armcurls, push-ups og stretching kan gjøre din første leksjon lettere å håndtere. Å få et forsprang på å utvikle overkroppen styrke og strekke musklene dine kan gi deg et fortrinn i å lykkes i din lærdom, og gjøre det enklere å gå over til en så vanskelig aktivitet. Instruksjoner
en

styrke dine armer. Å riste effektivt, trenger du overkroppen styrke, så får et forsprang før klassene starter ved å gjøre push-ups. For å starte, gjøre fem sett med fem hver morgen når du våkner, og fem før du går til sengs om kvelden.
2

Løft vekter. Begynn enkelt med 5-kilos manualer og gjøre fem sett med 20 vekslende arm krøller. Løft armene mot brystet sakte teller til fem, og deretter langsomt slipper armene ned i samme tempo. Utføre armcurls vil styrke armmusklene, og gjøre det enklere for deg å snu deg over i tumbling klassen. Ettersom tiden går, øker dumbbell vekt til 10 pounds.
3

Start-stretching. Sitt på gulvet med bena i en v-form foran deg. Nå armene til den ene foten, og hold på plass i 10 sekunder, gjenta på den andre siden. Ved å strekke, vil du få fleksibilitet i bena som vil gjøre det enklere for deg å snu deg over i tumbling klassen. Fleksibilitet er nøkkelen til å ha god form og resultater i akrobatikk.
4

Øv din runde-off. En runde-off ligner på en cartwheel fordi du plasserer begge hendene på bakken på en gang, løfte føttene vertikalt og deretter lande på begge føttene. Løft benet og lage et bredt skritt fremover, bør den andre foten utvides bakover, plasser din venstre hånd i en 90-graders vinkel mot den retningen du skal og svinge opp på leggen som er utvidet bakover. Den runde-off avviker fra cartwheel fordi du vil lande med begge føttene sammen og ikke fra hverandre.