En halv split er det enkleste å gjøre fordi det krever bare at du kan strekke det ene benet helt rett. Sitt på gulvet med bena rett ut foran deg. Brett høyre ben under deg og strekk venstre benet ut bak deg. Denne strekker dine hoftebøyning muskler samt dine gluteus muskler. Alternative ben å oppnå enda fleksibilitet. Det er også en god måte å forberede deg for en full split.
Front Split
En front split krever mer fleksibilitet i hamstrings og gjøres ved å strekke det ene benet ut helt rett foran deg og strekker det andre beinet helt ut bak deg. Hoftene skal være i flukt med gulvet. Dette strekker hamstring av benet foran og hip flexor av beinet i ryggen. For å opprettholde selv fleksibilitet i begge ben, bør du bytte beinstillinger hver gang du strekker.
Middle Split
midten split, også kjent som en skreve , er en vanskelig split å gjøre og kan gjøres ved å sitte på gulvet og strekke beina ut så langt på hver side som mulig. For å øke strekningen, bøy over mens du holder ryggen rett. En annen måte å gjøre en middels split er ved å skli ned med bena ut til begge sider, uten å la baken berøre gulvet. Denne strekker og styrker på innsiden av lårene. En komplett midten split blir på innsiden av lårene skal være flatt på gulvet.
Jumping Split
hopping split er ofte sett mens du ser dansere eller turnere. Det er lov å hoppe og gjøre en splitt på samme tid. Utfordringen er å få bena helt vannrett i luften. En hoppende midt split kan gjøres fra en stående posisjon, hoppe opp og løfte bena ut til sidene. En hoppe foran split er vanligvis innledes med noen få trinn som fører inn i hopp. En hoppende split tar styrke i tillegg til fleksibilitet.