Du kan bygge en stabil aerobic steg ut av tre i løpet av få minutter. Aerobic trinn brukes i en rekke treningsøkter for å intensivere graden av påvirkning fra øvelsen. Heve bena for å gjøre oppstigningen på trinnet fungerer muskelgrupper som ellers kan bli ignorert av en flat-overflaten rutine. Plast produsert aerobic skritt kan bli dyrt og kan bli glatt når svette drypper på dem. Spar penger ved å gjøre et trygt aerobic skritt hjemme. Du trenger
2 (11-1/4-inch-long seksjoner) 4x4 behandlet tre gjerde innlegget
1 (24-tommers-lange delen) 2x12 behandlet hardwood bord
12 (3-1 /2 tommer) tre skruer
Drill med skrutrekker bit
Selvklebende grep /traction tape
selvklebende gummi møbelbein (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
1

kjøpe veden på en jernvarehandel eller sagbruket der de vil tilpasset kutte bitene til størrelse for deg.
2

Sett de to korte stykker av gjerdet innlegget på bakken parallelt med en en annen og ca 16 inches hverandre. Hvil 2x12 styret på toppen av innleggene og justere de ytre kantene av brettet med de lange endene av innlegget. En 2x12 bord er egentlig bare 11 1/4 inches bred.
3

Fest styret til hvert innlegg med seks treskruer. Kjør tre inn i hvert innlegg starter en tomme inn fra kanten og spre dem jevnt langs lengden. Skru de tre andre parallelt med de tre første og en tomme fra den indre kanten av hvert innlegg.
4

Dekk toppen overflaten av styret med selvklebende grep eller trapp-traction tape. Les produsentens instruksjoner og advarsler nøye før peeling off ryggen og trykke klebesiden til tre.
5

Sett aerobic skritt på bakken der du har tenkt å trene og gå opp og ned en noen ganger for å teste stabilitet. Legg grep tape på undersiden av begge innleggene hvis stepper skli på et teppebelagt underlag. Legg selvklebende gummiføtter hvis tre fitness stepper glir på en hard overflate.