Forskere som har utført en studie publisert i 2006 i "Journal of Strength and Conditioning forskning" bestemmes hvor mange kalorier voksne brenne delta i fire moderat effekt aerobic klasser: Body Combat - eller kickboksing - pump, step aerobics og en spinnende aerobic klasse. Basert på resultatene av denne studien, har kroppen bekjempe aerobics et energiforbruk på ca 9,7 kalorier per minutt, hjelper pumpe aerobic du forbrenner 8 kalorier per minutt, hjelper trinn aerobic expend 9,6 kalorier og spinning forbrenner ca 9,9 kalorier per minutt.
med kroppsvekt Hensyn
Jo mer du veier, jo flere kalorier vil du forbrenne å delta i en moderat effekt, generell aerobic klasse. For eksempel personer som veier 125 pounds brenne 330-420 kalorier per time, ifølge Harvard Health Publications. En 160-kilos voksen vil brenne mellom 365 og 533 kalorier deltar i moderat effekt aerobic i en time, MayoClinic.com rapporter. Hvis du veier 200 pounds vil du sannsynligvis brenne mellom 455 og 664 kalorier på 60 minutter, notater MayoClinic.com.
Step Aerobic
Moderat effekt trinn aerobic klasser er høyt kalori-brenning treningsøkter. For eksempel Harvard Health Publications bemerker at en 125-kilos person vil brenne mellom 420 og 600 kalorier på en time som deltar i et trinn aerobic klasse, en 155-kilos voksen expends ca 520-744 kalorier og 185-kilos enkeltpersoner brenne ca 622 til 888 kalorier gjør trinn aerobic i en time. The American Council on Exercise tyder på at trening i varme temperaturer ytterligere øker kaloriforbruket.
Vann egnethet
Selv vannaerobic-kurs er ganske lav effekt trening, noen av disse klassene bruker en rekke i-vann hopp og er klassifisert som moderat effekt aerobic. Harvard Health Publications bemerker en 125-kilos voksen forbrenner 240 kalorier per time i et vann aerobic klasse. Ifølge MayoClinic.com, expends en 160-kilos person 402 kalorier og en 200-kilos voksen forbrenner 501 kalorier i timen gjør vannaerobic.