Ifølge Matt Furey, en kampsport verdensmester, er det muskler over hele kroppen som ikke kan trenes av vekter eller maskiner. Derfor, når du arbeider din skulder muskler kontinuerlig med én type sport eller trening, kan du tretthet musklene som ikke er sterk nok til å sette opp med kontinuerlig stress fra en type bevegelse. Også, når du prøver en ny form for trening, kan du skade en muskel som du ikke vanligvis bruker. Derfor, for å redusere skuldersmerter, må du styrke hver muskel i skulderen regionen ved å trene skulderen i alle retninger.
Funksjon
brystet ekspander bidrar til å utvikle muskler i armer, skuldre, bryst og øvre del av ryggen, målretting muskler som vanlige vektløfting maskiner og manualer ikke når. Derfor gir brystet ekspander en full-body workout, samtidig redusere stress som andre skulderen maskiner plass på håndledd og underarmer, skuldre og andre områder av kroppen. Ved å gjøre dette, styrke deg hver muskel i og rundt skuldrene, forårsaker skulder smerter og skader til å bli mindre sannsynlig å skje.
Historie
Chest utvidere først oppsto i Europa og ble referert til som strekkelementene. I England var strand trekke en konkurranseidrett at menn var involvert i. Noen av de største strongmen brukte brystet utvidere for å øke styrken, inkludert Thomas Inch, Saxon Brown, Alfred Danks og mange flere. De første maskinene av denne typen inneholdt trehåndtak og stålfjær. Håndtakene ville forlate lunter i folks hender og stålfjær kløp folks hud og fikk fanget på klærne deres.
Egenskaper
Modern brystet utvidere omfatter myke håndtak som er lett til grep og gummi kabler som ikke klemme huden. De ni nivåer av motstand kan du sakte øke styrke og utholdenhet enkelt og uten skade. Moderne strongmen fortsette å bruke brystet utvidere i sine daglige øvelser, blant annet Dennis Rogers, John Brookfield og Bob Karhan. Fordi kablene gir et mye bredere spekter av bevegelse enn vekter, samler du mer styrke på kortere tid, ifølge OldtimesStrongman.com.
Fordelene
brystet ekspander inkluderer to håndtak som er koblet sammen med fem myke, tykke gummistrikk. Du holder de to håndtak, og som du trekker dem lenger fra hverandre, bandene strekke og skape motstand som styrker musklene som du bruker. Når du kjøper en kiste ekspander, kommer det med en rekke øvelser for deg å prøve ut. Disse øvelsene inkluderer strekke band bak ryggen eller foran brystet, trekke båndene over hodet ditt som du bøye seg fremover, strekker bandet på den ene siden av kroppen din mens du er i et utfall posisjon, og mange flere.