Sterke fingre kan være gunstig på så mange måter, bistå med daglig løfting, gripende og klemme oppgaver. Mange musikere og idrettsutøvere legge mye arbeid i sin finger-styrke trening for å forbedre sine prestasjoner. For å styrke fingrene, må du utøve opponens pollicis og adductor pollicis, muskler i hånden - som er ansvarlige for å bevege tommelen, og extensor og flexor muskler i underarmen - ansvarlig for å flytte fingrene. Bruk øvelsene nedenfor for å utvikle finger og grep styrke. Instruksjoner
en

Kjøp en Gripmaster hvis du er seriøs om å utvikle finger og grep styrke. Den Gripmaster er en spesialdesignet krafttreningsapparat gi motstand til hver finger. Dette gjør det mulig å isolere og styrke hver finger individuelt - hindrer svakere fingre fra å bli neglisjert
2

Utfør fingertuppen push-ups.. Vedta den vanlige push-up stilling, med ansiktet ned, armene helt ut, holder overkroppen og beina i en rett linje. Skifte vekten på fingeren tips ved å bygge bro hendene, bøy i albuene og senk kroppen til albuene dine er bøyd i 90 grader. Skyv opp igjen til startposisjon.
3

Utfør håndkle pull-ups. Henge et håndkle over en pull-up bar eller fast objekt. Grip motsatte sider av håndkle med hver hånd og trekke deg opp før hodet er på nivå med bar. Senk langsomt og gjenta.
4

Tren med en fingerboard. Gripebrettet er en del av øvelsen utstyr primært designet for å forbedre finger og grep styrke for klatrere. Forskjellige øvelser er mulig, inkludert henger, pull-ups og traversering, med så mange eller få fingre som ønsket å isolere enkelte muskler.
5

Rest tilstrekkelig mellom treningsøktene. Over arbeidende musklene i hender og underarmer vil føre til en reduksjon i styrke og kan føre til skade. Tre finger-styrketrening økter per uke er mer enn tilstrekkelig.