p Det kunne ikke vært enklere. Bare klatre på og begynne å sprette forsiktig. Det er ingen grunn til å hoppe høyt. Faktisk, holde føttene i kontakt med trampoline for å gjøre dette enkelt varme opp aktiviteten. Den opp-og nedadgående bevegelse av legemet mellom vektløs følelsen på toppen av sprette til tung gravitasjonskreftene på bunnen av den sprette stimulerer kroppen på cellenivå og gjør lymfesystemet ordentlig levere næringsstoffer til cellene og bære avfall bort fra dem. Dette renser systemet ditt og også varmer opp musklene som treningen kommer i gang.
Lunge
Flytt fra du varmer opp sprett etter ca 10 minutter og gå inn i en utfall flytte. For å oppnå dette, begynner å sprette og flytte den ene foten fremover mens den andre foten går tilbake. Pumpe armene frem og tilbake for å balansere. På den ene sprette høyre fot skal være ute i front og venstre fot bør være bak deg mens din høyre arm bør utvides fremover og venstre arm forlenget ryggparti. På neste sprett, gjør det motsatte.
Trappetrinn
å trappe opp intensiteten litt, tenk på din mini trampoline som en trapp trinn. Starter fra bakken kjøre opp på trampoline, pumping armene normalt. Når du er oppe, jogge i stedet for tre av fire representanter, og gå ned igjen bakover. Begynn denne øvelsen sakte til du er komfortabel med å bygge opp fart. Forkorte pause på trampoline før det er en konstant step-up/step-down øvelse som beveger seg raskt. Dette vil gi dine ben muskler og setemuskler en seriøs trening.
Twist
Holde føttene sammen, hoppe opp og ned og vri midje 90 grader fra venstre til rett under høyden av hver sprett. På denne måten når du kommer ned hver gang tærne peker motsatt vei. Prøver og holde hodet vendt fremover og bevege armene til motsatt side fra der tærne er spisse. Dette vil gi deg en mage, skrå og generell kjerne trening som er lav effekt og moro.