The Weider Total Body Works 5000 er et hjem gym som tilbyr justerbare motstand band og en skrå skråning å gi en del av utstyret som folk kan bruke til å utføre over 50 forskjellige øvelser. Fleksibilitet og styrke øvelser på Weider Total Body er lettere for enkelte brukere på grunn av den justerbare skråning. Bruk av maskinen riktig krever bare noen få enkle justeringer. Du trenger
Weider Total Body Works 5000
Vis flere instruksjoner
en

Løft opp den øverste rammen av maskinen ved styret og trekk ut den lange knotten på på linjen under maskinen, holder den. Skyv den U-formede braketten ned i baren for å senke skråning eller opp for å øke skråning. Linje opp hullene på U-formet justering brakett og metallstangen og sakte gi slipp på den lange knotten til den glir på plass. Trykk ned på setet for å sørge for at maskinen er sikker.
2

Trekk ut strikk ledningen fra bunnen av setet og skyv den inn i braketten under setet nær gulvet. Du kan legge til flere bungee ledninger for å øke motstanden.
3

Legg deg ned på setet med knærne bøyd og føttene godt plantet på fotplate foran deg. Sakte glir opp skråning, presser med bena for å jobbe dine quadriceps og gluts. Skyv opp med tærne å engasjere kalv muskler eller vri side til side for å gi skrå muskler en treningsøkt.
4

Grip håndtaket over deg og dra kroppen opp skråning å jobbe deg tilbake, armer og skuldre. Du kan holde føttene på fotplaten eller bøy knærne opp mot brystet og holde føttene på undersiden av setet hvis du ønsker det.
5

Grip en armbåndet i hver hånd til å utføre armhevinger eller benkpress som du trekker kroppen opp skråning mens du ligger nede.
6

Legg avveksling i treningen ved å knele på setet mens du trekker deg opp med armbånd å engasjere bryst og rygg muskler videre, eller sitte opp på setet og trekk håndtakene fremover i en robevegelse å få en full roing trening.