pilates kan være en gunstig øvelse system for gravide. Fokus på å styrke magemusklene, hjelper rygg og bekken for å øke utholdenhet og tilrettelegge arbeid. Konsentrasjonen på fleksibilitet bidrar disse spesielt stramme hamstrings at gravide kvinner opplever. Fremfor alt kan Pilates bidra til å forbedre balansen, som er kompromittert som en kvinnes graviditet utvikler seg. Ifølge Nora Gomez-Dears i Empowering din graviditet (Mat) Workshop presentert på Strøm Pilates Dallas konferansen, bør Pilates studentene være oppmerksom når du trener. Advarsel
p Hvis du ikke har gjort pilates før svangerskapet, ikke begynne en Pilates trening under svangerskapet. Ifølge Gomez-Dears, er det viktigste elementet i Pilates med gravide kunder helsen til barnet. Alltid legen din før du deltar i et treningsprogram under svangerskapet.
Hensyn

Når en Pilates klient er gravid, hormoner begynner å forandre seg og du kan miste oppfatning av hvordan langt du strekker. Arbeid på mindre enn halvparten av nivået av normal trening intensitet.
Første trimester

For første trimester, følg nybegynner eller middels matte rekkefølge som vanlig .
andre trimester

løpet av andre trimester, bør instruktøren begynne å fokusere på mindre bevegelser og endring av øvelser for å imøtekomme den gravide klienten.

Tredje trimester

løpet av tredje trimester, kan noen leger instruere en gravid klient til å begrense eller begrense enhver tid ligger på ryggen. En Pilates instruktør kan endre klasser ved hjelp av apparater som en ball eller tilbakelent sete å fullføre matte øvelser.