Blåmerker er de mest vanlige kickboksing skade. Sparker eller slår en tung bag, blokkerer et spark eller tar en hit kan alle bryte blodårer og resultere i smertefulle blåmerker. Blåmerker vil vanligvis leges på noen få dager, og du kan ta en over-the-counter smerte medisiner som ibuprofen å redusere smerter og betennelser.
P Hvis du blåmerke veldig lett, eller ser ut til å få blåmerker oftere enn andre mennesker, bør du oppsøke lege, da dette kan være en indikasjon på anemi eller annen underliggende tilstand.
Knee
eksplosive og kraftige spark funnet i alt stiler av kickboxing kan sette enorm belastning på knærne. Gjentagelser roterende knærne og støtte vekten din på ett ben sette knærne i fare for skade.
Vær oppmerksom på leddene. Langvarig eller skarp smerte i knærne kan være tegn på anstrengt eller revet sener som trenger evaluering av en medisinsk faglig.
Ankel
Ankel stammer og forstuinger er en vanlig kickboksing skade. Kickboxers ofte legge all sin vekt på ett ben å levere et kick, og rotasjon under det presset kan føre til leddskader. Ice anklene etter treningen for å bidra til å redusere betennelse, og ikke trener igjen før anklene føler deg sterk og uten smerter.
Tilbake
Kickboxing kan føre til ryggskader i selv de sterkeste deltagerne. Den dynamiske kronglete forbundet med spark og slag kan slites ned muskler og belastningsskader sener over tid, noe som resulterer i belastningsskader. I tillegg kan condition øvelser som crunches plassere ekstra stress på ryggen.
Mild ryggsmerter vil vanligvis forsvinne hvis du gir kroppen riktig tid til restitusjon mellom treningsøktene. Men hvis du opplever sterke smerter, eller smerter som varer mer enn en uke, bør du søke legehjelp.
Hjernerystelse
p Hvis du bare kickbox som en aerobic trening , kan du ikke engang ta kontakt med en annen person, slik at sjansene for hodeskade er slank. Men i amatør og profesjonell konkurranse, slår til hodet er en integrert del av sporten, og hjernerystelser er en reell mulighet.
P Hvis du opplever forvirring, hukommelsestap eller kvalme etter et slag mot hodet, du bør søke legehjelp. Hvis en lege vurderer at du har lidd en hjernerystelse, unngå å konkurrere i minst et par uker eller så lenge som legen anbefaler. Risikoen for hjernerystelse stiger etter en hjernerystelse, så du må være spesielt forsiktig fremover.