En tung bag er en nyttig del av øvelsen utstyr fordi det virker flere muskler i kroppen samtidig mens også fremme øye-hånd koordinasjon og kondisjon. Den tunge bag er ikke bare en fitness verktøy, men fungerer også for selvforsvar øvelser fordi det krever at du lage hull med riktig teknikk i rask repetisjon for å få de beste resultatene. Ved hjelp av en tung bag over tid bør øke slagkraft fordi du skal jobbe skulderen og hip muskler sammen for å generere kraft. Måle slagkraft på en tung bag krever noen spesialisert utstyr. Du trenger:
100-lb. tung bag
Force sensor eller akselerometer
Vis flere instruksjoner
en

Strap en kraft sensor til en 100-kilos tung bag. Laboratorier har brukt dem, men sensorene kan være vanskelig å finne et kommersielt for en rimelig pris. Noen laboratorier vil legge en kantete akselerometer på slående hånden og en lineær akselerometer på posen for å få en samlet kraft lesing. Andre bare har én sensor på posen for å registrere pounds av trykk per kvadrattomme. Posen må være i stand til å motstå slag for best resultat, og det er derfor det bør veier 100 pounds. Du kan se på nettet for riktig utstyr eller kontakt et lokalt laboratorium for å se om du kan leie sine sensorer. Universitetslaboratorier kan ha de nødvendige sensorer for bruk med sine atletisk lag.
2

Hit posen med din hardeste slag.
3

Les måleren på tvinge sensor for å få en punching-strøm lesing.