Løping er en fantastisk måte å trene det kardiovaskulære systemet og generelt forbedre din generelle helse. Den mest tiltalende aspektet ved å kjøre er, i motsetning til mange andre former for arbeid ut, trenger du ikke fancy utstyr eller spesiell opplæring. Løping er noe de fleste stand funksjonsfriske mennesker kan gjøre. Den vanskelige delen begynner en løpende rutine. Les videre for å lære hvordan du starter en løpende plan. Du trenger
Joggesko
Heart rate monitor
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp en kvalitet par joggesko. Et par gode sko vil hjelpe deg å unngå skade og opprettholde din komfort mens du kjører. En blemme gjør din kjører plan svært smertefullt, så et par gode sko vil hjelpe deg å unngå dette problemet.
2

Block ut en bestemt mengde tid å kjøre, hvis du er skremt av tanken på kjører avstander. Ikke sette et mål som du vil kjøre en mil eller halv-mile. I stedet sier at du vil starte programmet ved å kjøre 15 minutter. Gradvis øke målet som tiden går i planen.
3

Sett opp en tidsplan for å kjøre hver uke. Noen løpere sier den vanskeligste delen er å finne tid til å kjøre. Gjør deg selv holde på målet ved å blokkere ut tiden din på bestemte dager på bestemte tider, slik at du kommer inn i rutinen med å kjøre i løpet av denne tiden.
4

Finn en løpende partner. En partner bidrar på mange måter når du begynner en løpende plan. Ikke bare tar det tankene bort på trening når du har noen å snakke med, men det er også noen som vil oppmuntre deg og forhåpentligvis hjelpe deg å holde på planen. Finn en partner som er like opptatt av å starte en løpende plan som du er, eller du kan bli skuffet når partneren bails på for et par treningsøkter.
5

Bestem ulike kjører baner for hver kjøring . Noen løpere møte problemet med kjedsomhet fra å se den samme naturen hver gang de går ut. Gjør din kjører plan et eventyr og se noe nytt hver gang.
6

Skriv ned en tidsplan som varierer hver dag. Sette planen på papir ved å liste de dagene du vil kjøre, avstander og veiene du kjører. Varierende lengder av gangen du kjører hver dag vil gjøre kjører mer interessant. Du kan starte med å si at du vil kjøre i 15 minutter på den første dagen, 20 minutter på den andre dagen, 30 minutter på tredje dagen deretter 15 minutter igjen på den fjerde dagen. Gjøre det interessant for deg selv.
7

Plan å gå for et gitt antall minutter blandet med din kjører. Når du starter en løpende plan, har du sannsynligvis ikke vil være i stand til å kjøre for hele tiden. Ikke tving deg selv. Kjører må være morsomt. Hvis du skal kjøre i 15 minutter på den første dagen, bryte opp rømmen ved å tillate deg selv å gå i to minutter i midten av det å gi deg selv en pause.