Ifølge Harvard Medical School president Ronald Kahn, vil genetikk spiller en stor rolle i å bestemme både din kroppsform og vekt. Med andre ord, arver du din kroppstype - det er ikke noe som kan formes annerledes med kosthold og mosjon. Kvinner med "pære" eller "Apple" kroppstyper vil generelt ha større og tykkere lår. For dem kan det å ha en "lår gap" være anatomisk umulig.
Fat
Mange kvinner lagre sine fett på hofter og ben, sier Steven Smith, MD . Selv om du kanskje tror dette høres ut som en dårlig ting, er det faktisk ikke. Ifølge Frederic Delavier, forfatter av "Strength Training Anatomy", kvinner trenger fett fordi, biologisk, de forbereder seg til fremtidige svangerskap. Den ekstra fett er ment å gi dem energi i løpet av de to siste trimester av svangerskapet, sier han. Han anbefaler at kvinner opprettholde en kroppsfett på 18 til 20 prosent.
Fitness
Selv om genetikk ikke kan tillate deg å ha super tynne bein, du kan fortsatt snu noe av det lagret fett til muskler for et fastere utseende, i henhold til "Kvinners helse" magasinet. Er knebøy en fin måte å forme beina, sier de. Start med å stå oppreist, og deretter sakte bøye knærne så lårene er nå parallelt med bakken i en knebøy posisjon. Kom tilbake opp igjen, og gjenta. Denne øvelsen vil ikke bare resultere i fine ben, men en fin rumpe, også
Diet
En sunn og balansert livsstil er den beste måten å nå. - og vedlikeholde - en god kroppsvekt, i henhold til Walter Willett, MD. Selv om du ikke kan velge hvor du vil miste fett, vil det til slutt komme ut hver del av kroppen din hvis du inntar færre kalorier enn du bruker, forklarer han. Å vite hvor mye du bør spise på en dag, kan du søke etter en enkel kalori beregning verktøy på nettet, eller du kan snakke med en lege eller ernæringsfysiolog.