løfte og bære tungt militært utstyr krever sterk arm, skulder, bryst og rygg muskler. Å utvikle styrke i disse musklene, soldatene utfører mange push-ups, pull-ups og dips, samt tradisjonelle styrke øvelser som benkpress og biceps curls. Bort fra gym, soldater opprettholde sin styrke ved å løfte ammo bokser, steiner, logger og annen passende tung gjenstand.
Lower Body Øvelser
marsjering og kjører mens du bærer heavy nødvendig utstyr krever sterke ben, spesielt hvis du krysser ulendt terreng. Ikke bare vil sterke ben gjør føler belastningen lettere, vil den ekstra muskelmassen bidra til å gi sårt tiltrengt kne og hofte stabilitet. Knebøy, utfall, step-ups og markløft er alle vanlige øvelser som brukes av den britiske hæren å holde sine leggmusklene sterk, og lange marsjer bærer gradvis økende belastning er også brukt til å utvikle lavere kroppen styrke.
kjerne øvelser
Core er den kollektive betegnelsen musklene i midsection din - rectus abdominis, obliques, tverrstilt abdominis og erector spinae. Disse musklene kontrollere og støtte ryggraden. Å holde disse musklene i god form kan gjøre bære tung last enklere og tryggere, ettersom sterke core musklene kan bidra til å forebygge ryggskader. Crunches, sit-ups, rygg høyninger, leg heiser og planker er alle low-tech, men effektive øvelser som brukes i den britiske hæren å styrke kjernemuskulaturen.
Cardio Øvelser
Mens styrke er viktig, de fleste militære aktiviteter og manøvrer krever god kondisjon - cardio for kort. Cardio handler om hjerte og lunge effektivitet. Marsjerende, løping, langrenn og klatre over hindringer all sted en stor etterspørsel på hjerte og lunger. Utføre disse aktivitetene vil utfordre og utvikle din cardio fitness, men i tillegg, soldater også spille idretter som rugby og fotball, og utføre regelmessige perioder med sirkeltrening for å komme i form og holde seg i form. Sirkeltrening innebærer å utføre en sekvens av seks eller flere vanligvis kroppsvekt øvelser back-to-back for å forbedre muskel utholdenhet og kardiovaskulær trening samtidig.