pessar er en muskel som sitter under lungene og skiller brystet hulrom fra magen. Når membranen fungerer som den skal, vil magen, ikke brystet, utvider seg når du puster inn. "Selv om kostymene er stramt, er det viktig å puste gjennom [med] magen fordi skuldrene ikke skal bevege seg, sier Jenny Johnson, en profesjonell ballettdanser med Portland Ballet Company of Maine. For å øve puste med magen, ligge på ryggen med en hånd på brystet og den andre på magen. Du skal føle bevegelse bare i magen
Øvelser
Når du er komfortabel med å puste med magen på ryggen, flytte til riktig pust i sittende stilling;. Dette vil være litt vanskeligere. Deretter øve puste i en knelende posisjon, og til slutt stående. En sann test av hvor flink du er til å puste med magen er å løpe og hoppe rundt, noe som gjør deg veldig sliten. Når du stopper, umiddelbart sjekke pusten din for å se om du fortsatt puster riktig. Nå tenk å gjøre det i et svært stramt tutu henhold scenelys med tusenvis av mennesker ser på deg.
Nesepust
"Harmonize pusten med bevegelsene dine, "sier Johnson når de blir spurt om å puste mens du er på scenen. Hun sier at målet med å puste mens på scenen er å få mest mulig ut av små åndedrag for å gjøre dansen ser uanstrengt. "Når du er av scenen og ut av syne, kan du gispe og ta store åndedrag" la hun til med en latter. Hun advarer deg å alltid puste gjennom nesen mens du er på scenen, puster gjennom munnen er en ballett no-no
Fordeler
Breathing riktig vil gjøre deg til en bedre utøver.. Du vil få mest mulig ut av små åndedrag og maksimere oksygenopptak. Dette vil bidra til å gjøre deg sterk, noe som fører til større utholdenhet. Riktig pust tilbyr også helsemessige fordeler. En artikkel publisert av Harvard Medical School sier riktig pust låser opp de selvhelbredende mekanismer i kroppen. Ta et tips fra en profesjonell ballerina og begynne å trene pusten din i dag.