Zumba er en dance-inspirert, cardio-intensive treningsprogram. Treningsøktene er ment å være morsomt og er satt til latin musikk. P90X, derimot, har både kondisjons-og styrketrening rutiner. Snarere enn dans fokusert, er det cardio trening inspirert av kampsport og plyometrics. Mens den opprinnelige Zumba programmet ikke involverer styrketrening, noen varianter av programmet innlemme dette aspektet inn i treningsøktene. For eksempel inneholder Zumba Toning lett styrketrening og Zumba i Circuit er en krets-trening rutine, som navnet skulle tilsi.
Format
P90X er først og fremst kjent som en på-hjem treningsprogram. Treningsøktene er tilgjengelig på DVD som du kan bruke i den komforten av ditt eget hjem. Zumba, på den annen side, er bedre kjent som en klasse som er tilgjengelig ved treningsapparater. Begge programmene er imidlertid tilgjengelig i andre formater. Det er gym-baserte P90X klasser du kan ta og Zumba er også tilgjengelig som en DVD. Det kan også utføres som et videospill for Xbox, PlayStation og Nintendo Wii gaming systemer.
Kalorier
antall kalorier du forbrenner med noen treningen vil variere avhengig av din vekt og intensitet der du utfører den, men ifølge Zumba "Great Calorie Drive", en gjennomsnittlig én time klasse vil brenne 750 kalorier. Forskning av American Council on Exercise fant at kaloriforbrenningen varierer mellom P90X treningsøkter. Studien fant at "Bryst, skuldre og triceps" rutine brent færrest kalorier, på 378 i gjennomsnitt, mens "Spenst" trening brent mest på et gjennomsnitt på 631.
Fitness nivå
Ifølge Shape magazine, er Zumba passer for mennesker i alle fitness nivåer. Zumba trening kan du trene på ønsket intensitet nivå, basert på din evne. P90X er imidlertid ikke beregnet for alle. Ifølge "P90X Fitness Guide" programmet er en ekstrem program for folk som allerede er i grei form. Guiden anbefaler at du bare forsøke programmet hvis du kan lykkes bestå fitness test med i guiden. Før du starter begge programmene bør du oppsøke lege for å se om det er riktig for deg.