Bondens turer er ikke bare et tradisjonelt innslag i strongman konkurranser, men en effektiv fettforbrennende trening også. Øvelsen krever enorm muskelaktivitet i underarmene, rygg, skuldre, kjerne og ben. Bonden gange fungerer som både en styrke-building trening samt en hjerte-pumping kardiovaskulær trening. Instruksjoner
en

Velg vekt og antall vektstenger du ønsker å bruke. Du kan utføre bondens tur med en vektstang drapert over skuldrene, men det vil være mindre tungvint, spesielt i en overfylt gym, å gå med en vektstang i hver hånd. Starte med en lettere vekt, eller bare baren selv, til du er kjent med riktig teknikk.
2

Stand mellom vektstenger, så huk og gripe dem tett i hver hånd. Hendene skal være nesten i midten av vektstang for å opprettholde balanse.
3

Løft manualene opp ved å slå gjennom hælene. Sørg for å holde ryggen rett, skulderbladene tilbake og hodet vendt fremover. Dette er nødvendig for god holdning og for å se eventuelle hindringer før du begynner å vandre.
4

Gå fremover med korte, raske skritt for en forhåndsbestemt avstand. Nybegynnere kan være lurt å begrense avstanden til mellom 50 og 100 meter på første før gradvis øke både avstand og hvor mye belastning. Fullføre turen, deretter hvile i noen minutter før du gjentar.