Tennis albue eller lateral epikondylitt er en vanlig bløtvev skader som manifesterer fra overforbruk av albuen. Flertallet av de som lider av det er tennisspillere, men alle som bruker armene ofte i sport eller arbeid er like utsatt. Smerte oppstår der senene av underarmen muskler møte beinet på utsiden av albuen. Smerten kan noen ganger spre seg til håndleddene, noe som gjør enkle oppgaver som å åpne dører håndtak eller holder et glass vanskelig. Du trenger
ispose
selvklebende bandasje
Vis flere instruksjoner
en

Finn området der smerten er ekstrem.

2

Påfør ispose til dette området i 15 minutter, mellom tre og seks ganger om dagen. Ice reduserer smerte og reduserer hevelser.
3 Pakk underarmen under skaden.

Pakk bandasjen fast rundt armen 3 til 4 inches ned underarmen fra det smertefulle området. Du vil faktisk ikke vikle hvor smerten eksisterer. De selvklebende bandasje holder seg til seg selv og krever ikke metallklips.
4

Stikk fingeren mellom huden og bandasjen. Hvis du ikke får plass fingeren mellom huden og bandasjen, pakket du det for stramt.
5

Løft albuen over hjertet ditt når det er mulig å hindre ytterligere hevelse.
6

Kontakt legen din for å diskutere et rehabiliteringsprogram.