En av de beste tingene du kan gjøre for å forbedre korsryggen og redusere leddgikt smerte er å hvile, slappe av og ikke bevege seg mens du ligger på et flatt underlag. Hvis du har et styre som er 1/4- eller 1/2-inch tykk, kan det være lurt å sette dette brettet under madrassen eller putene i sofaen. Dette vil gi deg mer fast støtte og hjelpe deg å stri med leddgikt smerte.
Is og Heat
Vekslende is og varme kan hjelpe deg å få fleksibilitet i korsryggen. Mens du hviler, legger en ispose på ryggen i 15 minutter hver våkne time. Gjøre dette for en 24 - eller 48-timers periode. Bruk en varmepute på korsryggen i 15 minutter av hver andre våkne time. Isen vil bidra til å minimere hevelse og smerte, varmen vil stimulere blodsirkulasjonen. Kombinasjonen av de to vil hjelpe deg å gjenvinne styrke og fleksibilitet.
Stretching
må strekke øvelser for å få mer fleksible og funksjonelle i korsryggen. Legg deg ned på gulvet og bøy knærne slik at de er i 45-graders vinkel. Ta armene og gripe høyre lår like under kneet. Trekk høyre kne mot brystet og hold den inne i to sekunder. Tilbake til utgangsposisjonen. Gjør dette 10 ganger og deretter gjør den samme øvelsen med venstre ben. Ta en 30-sekunders pause og gjenta strekningen.