Trening er den mest effektive måten å gå ned i vekt. Mens slanking min hjelp regulere kaloriinntak, er det bare med trening som en livsstil kan være virkelig sunn. For å miste ett pund, må en person forbrenne 3500 overflødige kalorier. Ifølge lowfatlifestyle.com, fremmer en halv til ett pund per uke av treg vekttap langsiktig tap av kroppsfett.
Identifikasjon
sittende stil tilbakelent sykkel er den mest merkbare forskjellen mellom det og andre deler av hjemmet treningsutstyr. Mens du sitter i et bøttesete med sidehåndtak for støtte, pedalene sitter foran kroppen slik at bena er horisontal og rundt hoftehøyde. Tilbakelent sykler har også en rygg så det er som om sykkelen sitter i sin favoritt stol mens du tråkker.
En elliptisk sykkel er utformet på samme måte som en tredemølle. I stedet for å gå eller løpe på et spor som det av en tredemølle, har elliptiske pedaler posisjonert for å simulere foten bevegelse under trening. Den elliptiske, eller mer avlang bevegelse, gjør at sykkelen å nyte en lav-effekt skride som føles naturlig for normale kroppsbevegelser.
Egenskaper
Den justerbare spenning belte kombinert med den sittende støtte av en tilbakelent sykkel tilby et effektivt caloric brenne til folk med ryggsmerter og andre lavere ekstremitetene plager. Dessverre med bruk av en tilbakelent sykkel, antar sykkelen mindre av en full-body workout på grunn av mangel på overkroppen bevegelse. Dette er tragisk for en tilbakelent sykkel, som lavere kroppsfett er i stor grad et mer sunt fett, mens overkroppen eller magefett er knyttet til større helseproblemer.
En elliptisk gir en større full-body workout på grunn av bruk av armer og kjernen muskler for stabilisering. Den justerbare spenning av beltene, mye som det av en tredemølle eller en tilbakelent sykkel, kan gi sykkelen et mer personlig trening for å bestemme vanskelighetsgraden og til slutt, større caloric brenne.
Hensyn
Ryggstøtten av den liggende er grunnen til at det regnes som mer behagelig. Men ifølge Martica Heaner av MSN Health & Fitness, "... bare en person med en rygg som er svært følsomme for noen fremtidsrettede magert overhodet ville finne standard oppreist sykkel ubehagelig."
Elliptiske maskiner er best kjent for det samme caloric fordel av å kjøre på en tredemølle uten slitasje på knærne. Den elliptiske tilbyr en "ski" bevegelse med overkroppen, noe som gir et bedre aerob trening enn en tilbakelent sykkel.
Expert Insight
Mens noen kan se noen fordeler av det ene over den andre, disse fordelene tendens til å være i øyet som ser. Visse helsemessige faktorer kan føre en person til å trenge støtte i ryggen som gis av en tilbakelent sykkel, og en annen person kan trenge letthet på underekstremitetene leddene en elliptisk tilbud. Men, som Heaner påpeker, "... du kan få en god treningsøkt på noen av dem ... det er noen liten anatomisk og hjerte forskjell som kan noe, avhengig av dine individuelle behov."