Kjører eller makt går på en tredemølle vil raskt forbedre muskel utholdenhet. Den beste måten å trene for muskulær utholdenhet på en tredemølle er intervalltrening. Til intervall tog, starte med å gå på en behagelig fart i 5 minutter for å varme opp musklene før du slår maskinen opp til en jevn jogging tempo. Herfra jogge i 3 minutter, gå i 2 minutter og jogge i 3 minutter. Deretter slår du av maskinen opp til en middels tempo kjører hastighet. Kjør på denne hastigheten i 3 minutter, jogge i to minutter, kjørt i tre minutter, og jogge i 2 minutter. Nå slår maskinen tilbake til en jevn gangfart i 2 minutter for å kjøle ned. Dette konkluderer en full 25-minutters intervall trening for å forbedre muskel utholdenhet.
Hoppetau
For denne øvelsen trenger du et hoppetau. For å finne hoppetau som er den beste lengden for deg, måle avstanden fra bakken til under haken og doble dette antallet. Når du kjøper et hoppetau velge lengden nærmest til dette nummeret, avrunding opp hvis det ikke er nøyaktig. Hoppetau med vektede håndtak finnes for en mer intens trening. Hoppe tau i 10 minutter er en god muskulær utholdenhet øvelse. Hvis 10 minutter ikke får hjertet ditt pumper, øke tiden til 15 minutter.
Romaskin
En romaskin er en av de beste full body utholdenhet øvelser som du kan gjøre. Romaskin benytter ikke bare leggmusklene, men musklene i armer, rygg og mage også. Når du bruker en romaskin holde god form, trykke med bena. Aldri låse knærne da dette kan skade leddene. Ved hjelp av en romaskin i et raskt tempo i 20 minutter er en grundig muskulær utholdenhet øvelse for omtrent alle. Dette er fordi en rask tempo bestemmes av et tempo som musklene er i stand til å produsere, varierer noe fra person til person.