| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Slik installerer en P90X Chin-Up Bar

    Mange øvelser i P90X Training System krever bruk av en chin-up bar. Beach Body, den distributer av P90X systemet, selger en Chin-Up bar designet spesielt for P90X treningsøkter. Den P90X Chin-Up bar kan installeres i nesten alle døråpning som er opp til 32 inches i bredden. Dessuten er trim som kreves for å være rundt kantene på døren for å støtte de beste parentes av P90X Chin-Up bar. Den P90X Chin-Up bar har 12 forskjellige hånd plasseringsalternativer, noe som åpner for en nesten ubegrenset antall øvelser. Du trenger
    skrutrekker
    Tenger
    Assembly inventar ark (se Ressurser)
    Vis flere instruksjoner
    en

    Identifisere deler en og to. Del 1 er en rett metallstang som går over døren trim, det er flatt og har en plass for en skrue i hver ende. Det er to identiske brikker som er merket 2 delen, som er den lange, "L"-formet bar som festes til del 1; hver har en skum grep knyttet. Skru en del 2 stykke i hver ende av del 1 ved hjelp av en skrutrekker og skruene merket "E" med nøtter merket "C." Skrue og mutter etiketter er i forsamlingen inventar arket som følger med Chin-Up bar.
    2

    Sett inn en del 3 stykke inn i hver av del 2 stykker som du har satt sammen. Del 3 er den "U" formet metall bar med to skumgummi-håndtakene festet. Vær sikker på at del 3 er forlenget utover fra del 1, slik at det vil ligge på motsatt side av døråpningen. Sett skruene "C" på plass på del 3, men ikke stram ennå.
    3

    Fest Part 4 ovenfor de todelte Part 3 stk. Del 4 er kort metallstang med to skruehull. Skru en del 4 bar til hver Part 3 ved hjelp av maskinvare "C" og "D"
    4

    Fest del 5, som er den lengste metall bar. Bruk de fire gjenværende "D" og "C" skruer og muttere til tett skru Del 5 i hver ende av begge Del 3 stykker. Gå tilbake og stram til alle skruene på del 3. Trekk til alle gjenværende skruene med skrutrekker din med en tang for å holde motstand på nøtter.
    5

    Fest de to dør parentes, hver merket en del "F", til baksiden av din valgte dørtrekk på toppen av døren. Still ditt Chin-Up bar til døren og skru dem på plass. Dette vil kreve at du bruker en skrutrekker og de åtte "B" skruer.