Kroppsbyggere , styrkeløftere og andre vektløfting kan ha nytte av å konsumere en høy - protein shake rett etter en hard treningsøkt . Unngå å bruke pengene på ferdigmat , rister kommersielle protein. Ved å bruke litt whey protein pulver og enkle ingredienser fra kjøkkenet ditt , kan du lage din egen strøm-pakket protein drink . Du trenger
Blender
Whey Protein pulver
16 oz kald melk
Banana
vanilje ekstrakt
Vis flere instruksjoner
en

øse 1/3 kopp din favoritt whey protein pulver i en blender . Legg 16 gram av kald melk .
2

Del banan i fire eller fem biter . Plasser banan biter i blender .
3

Legg ½ ts vaniljesukker til blender innholdet , som ønsket.
4

Blend på "High" til shake er glatt . Pass på at banan biter er godt blandet .
5

Drikk umiddelbart, eller lagre i en bærbar container og ta det til gym med deg .