Hoppe tau er en enkel, praktisk og rimelig måte å holde seg i form. Ikke bare er det en stor aerob treningsøkt, men hoppe tau også bygger benmasse og øker balanse og smidighet. Det er mer å hoppe tau enn bare grunnleggende sprett. Mange forskjellige hoppe tau stiler er tilgjengelige for å holde deg interessert, inkludert åttetall hoppe tau stil. Du trenger Forum Gå tau
Aerobic, tennis eller basketball sko
Vis flere instruksjoner
en

Velg et hoppetau som passer din høyde. For å finne ut om tauet er riktig lengde holder på midten av tauet med foten mens du trekker den håndterer opp stramt. Håndtakene skal komme opp til midten av brystet.
2

Stå med føttene skulder bredde hverandre holder tau foran deg å bli klar for å hoppe tau åttetall stil.


3

Place ene enden av tauet i hver hånd med tomlene vendt oppover.
4

Trykk albuene inn din side, og trekker hendene opp til midjen.

5

Swing tauet fra side til side i et åttetall mønster uten å hoppe gjennom det.
6

Hold håndbevegelser rask og synkronisert og prøve å jobbe tauet som fort du kan uten å miste trinn. Fortsett bevegelsen til å hoppe tau åttetall stil.