Daglig mosjon er en viktig del av en sunn livsstil , og vind spurter kan spille en viktig del av den oppgaven programmet . De kan legge en utfordring til en vanlig verdslig treningsprogram. Husk at grunnen til at de kalles vind spurter er fordi hensikten er å være et øyeblikk omstendelig . Gjør dem med forsiktighet når vi leter etter en måte å få maksimal effekt fra din aerobe program . Instruksjoner
en

Begynn først etter en god varm opp til vanlig aerobic trening.
2

Vær sikker på at din fysiske helse er i utmerket tilstand før du legger vinden spurter til noen øvelse program .
3

Legg raske serieopptak med intensiteten til den aerobe treningen ved å øke intensiteten og hastigheten av øvelsen. Intensitet betyr å arbeide hardere enn du var i løpet av en normal treningsøkt .
4

Etter 20 til 40 sekunder raskere pust bør skje når det gjøres riktig . Gå tilbake til din vanlige treningen rutine på dette punktet .
5

Legg vind spurter til din treningsprogram opp til 10 ganger . Et eksempel kan være å kjøre fort i 30 sekunder mens jogging å gjøre deg puste raskere.