Sittende positurer blir ofte brukt for pusteøvelser, eller for å bidra til å øke hip fleksibilitet. Stående positurer bidra til å styrke beina, åpne hoftene og bedre balanse.
Bøyer seg frem og tilbake
Forward bøyer strekke baksiden av kroppen, spesielt ryggen av den lårene (hamstrings), og er bra for beroligende og frigjøre spenninger. Sammen med forward bend, backbends bidra til å holde ryggraden og tilbake smidig og sterk og er også en måte å strekke forsiden av kroppen.
Inversjoner
I en inversjon, har vidt over hodet. Inversjon kan forbedre blodsirkulasjonen, stille sinnet, og bidra til å redusere tyngdekraften effekter på kroppen.
Balancing Poses
Balancing positurer bedre balanse og koordinasjon. Det er både leg balansering positurer og arm balansering øvelser.
Twists
Twisting fra side til side strekninger og styrker rygg og mage muskler og øker ryggraden fleksibilitet.
pusteøvelser og Restorative Poses
Hensikten med yoga pusteøvelser, eller pranayama, er å åpne opp flyten av energi i kroppen. Restorative, eller hvile, positurer er designet for å fremme avslapning.