Yoga er både en fysisk og en mental aktivitet som lærer kontroll og enhet av kropp og sinn. Sammen med å forbedre din mentale tilstand, kan yoga brukes til å redusere vekt og bedre fysisk helse. Mens visse teknikker styrke musklene, indre organer og endokrine kjertler, er en av de beste aspektene av yoga hvordan det toner og påvirker kroppen på en langsom, jevn måte. På denne måten kan alle, uansett alder, kan praktisere yoga og se, førstehånds, resultatene i deres fysiske og mentale helse. Du trenger
Yoga matte
Løstsittende klær
Vis flere instruksjoner
en

Practice vanlig yoga stillinger eller "asana" som involverer bevegelse av kronglete magen som bøyd forover og bakover. Disse yoga stillinger vil bidra til å styrke din kjerne, og hjerte-aktivitet vil bidra til å brenne fett i hele kroppen din. Riktig holdning kan ha en effekt på nesten alle kroppens systemer, inkludert den muskuløse, respiratoriske, endokrine, excretory, sirkulasjon, fordøyelse, reproduksjon og nervesystemet.
2

Change "asana" eller posisjon gjentatte ganger i stedet for å opprettholde en stilling for en lang tidsperiode. Samtidig opprettholde en posisjon vil tilby forbedret mental og meditative fordel, ved hjelp av hastighet i å endre posisjon, som trening, vil bedre påvirke din fysiske tilstand. For å få mest mulig fysisk fordel, øke repetisjoner av en stilling som din blir bedre.
3

innlemme Surya Namaskar i din yoga rutine. Ifølge Yoga Vidya Dham, en nonprofit yoga utdanning organisasjon i India, er denne øvelsen den beste måten å forbrenne kalorier og redusere vekten mens du bruker yoga. Surya Namaskar er en sekvens av syv "asanas" den tonen en rekke av kroppens muskler og styrker indre organer, øker blod og oksygentilførsel i prosessen. Plukk opp en yoga bok eller besøke en yoga nettside for å riktig lære de syv trinnene involvert i Surya Namaskar.
4

Practice pusteteknikker eller "Pranayama." Disse pusteteknikker kan øke lungekapasiteten og metabolisme, og dermed hjelpe brenne fett. Ved hjelp av pusteøvelser for å gå ned i vekt vil ikke føre til hurtig vekttap, men vil bistå og styrke andre yoga teknikker som innebærer hjerte-aktivitet. Yoga bøker og nettsteder vil liste mange ulike pusteteknikker man kan lære.