Uttanasana, eller frem svingen, er en yoga positur som lett kan bli hjulpet av bruk av yoga blokker. For å utføre en forward bend med en yoga blokk, plassere blokken seks inches foran tærne mens du står med føttene hip-bredde hverandre. Stå rett opp, rullet skuldrene tilbake og heve armene over hodet. Sakte bøye seg fremover og plasser hendene på yoga blokk, håndflatene ned. Hold denne posere for så lenge det er ønskelig å oppnå en god, beroligende strekningen. Trykk sakte hendene inn i yoga blokk før du kaster kroppen tilbake opp til stående.
Virasana
Virasana, eller helten positur, er en yoga øvelse som vil strekke ankler og bedre holdning, og er lett hjulpet av en yoga blokk. Knele på gulvet, sete hviler på hælene. Løft setet opp og skyve en yoga blokk mellom føttene slik at du kan sitte på yoga blokk som du senker ned. Holde ryggraden rett og plasser hendene på knærne med håndflatene vendt nedover og hold så lenge som ønskelig. Brette bena slik at de er rett ut foran deg og sakte stå å avslutte Virasana posisjon.
Supta Virasana
Supta Virasana, eller tilbakelent heltens positur, er en sittende yoga positur som strekker lår og ankler, og er best hjulpet med en yoga blokk. Kom til en knelende posisjon på gulvet med en yoga blokk plassert 12 til 18 inches bak deg. Sakte hvile rett tilbake, bruke hendene for å få støtte, inntil ryggen hviler på blokken, hodet hvilende på gulvet. Hold så lenge som ønsket før utfolder bena og rulle over på siden for å avslutte stillingen.