| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Face & Neck yoga øvelser

    ansiktet og halsen yoga øvelser er laget for å løse opp spenninger og styrke musklene. Noen yoga utøvere tror også at ansiktet og halsen yoga kan redusere rynker og gi huden en mer vital glød. Yoga øvelser for ansikt og nakke kan øke sirkulasjonen og blodstrøm og også bidra til å lette stivhet og smerte. De vil noen ganger bli brukt i kombinasjon med andre utgjør og spesiell pustebevegelser. Easy Pose

    Easy positur er en av de viktigste yoga, en startposisjon for dine oppgaver. Sitt oppreist med hode og nakke justert og haken inn og bena krysset, hendene hviler lett på knærne. Puste kan variere fra naturlig til spesielle yoga åndedrag. Dette utgjør hjelper ansiktet og nakke musklene slappe av og hjernen din til å bli mer meditative. Denne pose kan benyttes i kombinasjon med andre utgjør. Du kan også gi deg selv en ansikts massasje i denne positur når du har gitt deg selv tid til å slappe av.
    Lion Breath

    lett positur, krever løve pust du puster ut og brøle som en løve, med tungen strukket ut og nedover så langt som mulig og du øynene holdes åpne. Denne yoga øvelsen er ment å vekselvis spente og slappe av ansiktsmusklene.
    Glad Puppy Breath

    Sittende i lett positur, stikke tungen ut i en mer avslappet måte enn løve pust og begynne å pese som en lykkelig valp. Denne yoga positur vil slappe av noen ansiktsmusklene, spente andre og bidra til å levere mer oksygen til kroppen for en mer ungdommelig og energisk hudfarge.
    Corpse Pose

    Dette utgjør krever du til å ligge flatt på ryggen, armene langs sidene, håndflatene oppover, som du gjør lang, dyp, selv puste. Dette vil slappe kroppen og lette musklene i ansiktet. Du kan også massere ansiktet som du lå der.
    Nedadgående Dog

    nedadgående hund krever at du gjør en pyramide av kroppen, med hendene og føttene flatt på gulvet og baken pekende mot himmelen. Invertert positurer der hodet er lavere enn hjertet forbedre sirkulasjonen og gi ekstra blodtilførsel til området, fremme oksygenering og foryngelse.
    Oppover-Facing Dog

    Reversere posere slik at hendene er fortsatt flatt på gulvet, armene fulle lengde. La hoftene til å komme ned til gulvet, med tærne og toppen av føttene nå på gulvet. Se opp i taket. Dette utgjør vil strekke ansiktet, halsen og brystet til å forlenge og styrke musklene.
    Neck Stretch

    Sittende i lett posere med avslappet, naturlig pust, og bevege hodet og nakken bare, vipp haken mot brystet sakte. Tilbake til sentrum. Nå vippe den tilbake. Tilbake til sentrum. Bøy høyre øre mot skulderen din sakte. Tilbake til sentrum. Gjenta, denne gangen på venstre side. Dette vil strekke stive nakkemuskler og noen hevder det vil også stramme og stramme opp huden og kjeve.
    Hals Circles

    Sittende i en enkel positur hjelp av en vanlig pusten mens beveger hodet og nakken bare, setter du hake mot brystet og deretter begynne å bevege hodet i en langsom sirkel hele veien rundt, fra venstre til høyre. Vipp øre til venstre skulder, deretter hodet tilbake, så din høyre øre ned mot høyre skulder og tilbake til sentrum med haken tett til brystet. Gjenta flere ganger sakte for å få full strekk og omfanget av bevegelse og gjenta i motsatt retning, vil haken til brystet yoga trening og deretter vippe høyre øre mot skulderen. Denne øvelsen skal bidra til å lette stivhet og nakkesmerter og fast opp hele området samtidig som det blir mer fleksibel.